Как преодолеть стресс.

Ежедневно мы испытываем множество различных стрессов, что крайне негативно отражается на самочувствии, внешности, настроении. Стресс может быть одной из причин болезни, эмоционального расстройства. Для преодоления стресса и уменьшения его негативного влияния на организм необходимо расслабление.

Симптомы стресса.

Пересмотрите ваши взгляды, если вы считаете, что на ежедневную релаксацию у вас нет времени. Если вы можете определить у себя более пяти из следующих явлений, то релаксация вам просто необходима:

— постоянная усталость

— злоупотребление кофеином или алкоголем

— бессонница

— головные боли

— раздражительность

— беспокойство

— склонность к слезам

— депрессия

— неспособность преодолевать трудности

— длительный предменструальный синдром

— чувство тревоги после пробуждения

— перепады настроения

— мышечное напряжение

— эмоциональное напряжение.

Расслабляясь в трудных ситуациях, мы тем самым способствуем снижению частоты дыхания и пульса, уменьшению мышечного напряжения, общему улучшению самочувствия и настроения. Кроме того, красивые волосы, гладкая кожа и блестящие глаза могут быть только у физически и душевно здорового человека. Поэтому релаксация полезна для улучшения внешности.

Способы преодоления стресса.

Если в вашей ежедневной жизни присутствуют стрессовые ситуации воспользуйтесь нашими советами для снятия напряжения.

Старайтесь контролировать свою реакцию на стрессовые ситуации.

Всегда помните о том, что у вас есть контроль над собственными эмоциями и своей реакцией на стресс. В напряженной ситуации помогает мысль, что стресс создает не сама ситуация, а ваша реакция на нее. Изучите себя, определите, что вам необходимо делать, чтобы контролировать себя во время стрессовой ситуации. Например, некоторые люди, прежде чем вспылить, ответить что-то обидное оппоненту считают от 0 до 10 или в обратном направлении.

Старайтесь быть более позитивным.

Начинайте свой день с положительных эмоций и говорите «нет» всему негативу в своей жизни. Проблема в том, что мы сами делаем нашу собственную жизнь намного напряженнее, даже не осознавая этого. Если вы не знаете, с чего начать, заведите «Дневник Благодарностей», в который ежедневно записывайте все положительные события, за которые вы благодарны — родным, друзьям, случайным попутчикам в транспорте и т.д.

Контролируйте свой мечты.

Как бы это странно не звучало на первый взгляд, но те, кто много мечтает, очень часто смешивают реальность с вымышленным. Мечты всегда будут лучше реальной жизни и поэтому такие люди, как правило, недовольны своей жизнью.

Медитация и расслабление.
Многочисленные исследования показали, что ежедневная 5-ти минутная медитация может сделать вашу жизнь намного лучше, ярче и менее напряженной. Даже если вы никогда раньше не медитировали, начать очень легко — сядьте в удобное положение, спина должна быть прямой, руки расслаблены, закройте глаза и просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте вдох носом на 4 счета, а затем выдох так же на 4 счета. В дальнейшем эту технику можно будет выполнять на 6-8 счетов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *